SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na biceps

  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    A6w najlepiej wykoncywac po/przed cwiczeniami czy wieczorem? Jesli np. robie normalne cwiczenia na biceps to jakiego ciezaru powinienem uzywac?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 15:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwiczenia na biceps i triceps wywal pozdro

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-25 23:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    cwiczylem juz kiedys 3 lata w wojsku mialem przerwe i teraz znow zaczalem cwicze juz ponad pol roku. cwicze po 4 cwiczenia na biceps i triceps po 4 serie, powtorzenia 8,7,6,5. tym planem dobrze mi sie cwiczylo ale chce cos zmienic czy oplaca mi sie takie serie??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-17 15:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push+ Pull+ Trening stacyjny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trzymaj się jednego schematu, najwyżej zmienisz go po jakimś czasie. Wytrzymki możesz robić co tydzień inne, jest z czego wybierać. Zasadniczo to ćwiczenia na biceps i triceps nie pasują tu zbytnio. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-29 18:20:49

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2010-12-29 18:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, to osobne dni treningowe. Ten biceps dałbym do barków jeśli już, jak chcesz splita z partią raz w tygodniu to takie połączenie może być, jesli chcesz te ćwiczenia które podałeś w poprzednim planie to trzeba sporo pozmieniać bo masz 3 ćwiczenia na biceps a 2 na nogi i kilka innych błędów. Na 4 dni możesz też zrobić splita z każdą partią 2x w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2015-06-20 20:54:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + młotki oburącz siedząc 4s 13+13 -siódemki 3s + 1s x21 Ból przy bicepsach niesamowity...nie pamiętam, żeby kiedyś przedtem tak zatyrałem się przy bicepsie ;-). Wszystkie ćwiczenia na biceps praktycznie bez przerw wypoczynkowych, jeden kończył drugi zaczynał serie :-)). Czekam z niecierpliwością na trening czwórek z Karolem, na pewno jak tylko [...]

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 19:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niż trzy dni, żeby było widać efekty %-) Specjalistą nie jestem, ale każdy wtajemniczony Ci powie, że za dużo ćwiczeń tym bardziej, że jesteś początkujący. Zauważ, masz trzy ćwiczenia na biceps (o zgrozo, po co aż tyle?) i trzy ćwiczenia na klatkę i nogi. W dziale, w podwieszonych masz temat "Pierwszy rok treningów", ja teraz przerabiam etap 5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2014-06-22 18:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    na wszystko zaproponowales po 16 serii gdzie na najwieksze partie 14-16 serii to jest max, w przypadku mniejszych partii typu bic tric 8-9 serii to jest max tymczasem na najwieksza partie, ktora powinna miec teoretycznie najwiecej serii(nogi) zaproponowales 12 serii nie uwzgledniajac ani dwuglowych ani lydek. To tak jak bys zapromonowal na ramiona [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2010-10-30 22:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy

    Post
    Trening w domu

    A więc tak podsumowanie 12 ćwiczeń 3 ćwiczenia na klatke 3 ćwiczenia na biceps 2 ćwiczenia na barki 3 ćwiczenia na brzuch 1 ćwiczenie na triceps Gdzie plecy i nogi. Olewasz 80% mięśni. Nie ma ani rozgrzewkim ani rozciagania. Twoje stawy w przyszłości ci za to odpowiedzą. A wracających do ćwiczeń dostaniesz skrzywienia kregosłupa. Polecam Ci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-01-14 21:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MULTIMAN/DT-P90X

    Post
    Trening w domu

    [...] Kickbakcs 8/8, obciążenie 5kg na rękę Ćwiczenie dość mocno izolowane na tricepsy, czuć było palenie ;) 04 Deep Swimmer's Presses 9/10, obciążenie 5kg na rękę Podobne do ćwiczenia pierwszego, jednak jest wykonywane z większym i trudniejszym zakresem ruchu. Filmik :Deep Swimmer's Presses 05 Full Supination Concetraion Curls 10/12, obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2012-05-25 23:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    wiec robiac np 4 serie danego cwiczenia zebys doszedl do ich 16 musisz miec np 4 cwiczenia. na biceps mozesz dac np 3 cwiczenia po 3 serie ...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2013-02-28 16:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split, push pull- pomoc i zmiany w planie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] makro białko 156, węgle 391, tłuszcze 104, 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : ostatnio dowiedziałem się o zwyrodnieniu stawów łokciowych (Chciałbym tez wiedziec czy te ćwiczenia na biceps i triceps są odpowiednie, czy powinienem robic cos innego, podobno nie powinienem robic izolowanych ćwiczeń na biceps) Zażywane suplementy : białko, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2017-03-14 18:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 (16) lat nie za wcześnie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiedzcie mi jak mam pobudzić biceps, pomiar podczas cwiczen wynosi 36,5-37 ale przed ćwiczeniami 35...moze jakies inne cwiczenia na biceps, moze częsciej ćwiczyć biceps np. 2x w tygodniu ? przykładaj sie bardziej do nóg oraz pleców zwiększ mase ciała

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2008-05-22 13:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 (16) lat nie za wcześnie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwicz triceps. Triceps to 2/3 ramienia. Biceps tylko 1/3, dlatego starczy JEDNO ćwiczenie raz w tygodniu, gdyż BICEPS pracuje w wiosłowaniu sztangą w opadzie, no to już masz DWA ćwiczenia na BICEPS.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2010-10-22 22:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/masa/Nowy rok, stare cele...

    Post
    Trening dla początkujących

    "Czy ćwiczenia na biceps i triceps mogę wykonywać w superseriach? (Przykładowo: sztangielki w chwycie młotkowym + czachołamacze; biceps sztangą + pompki w podporze tyłem.) " jak najbardziej

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9180 Data: 2010-06-13 11:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW by MegaMasa. co sadzicie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że się zajedziesz tak czy siak, to w dodatku...Na niektórych sesjach prawie połowa ćwiczeń to izolacje-jest to bezsens w wypadku FBW. Ten plan opiera się na podstawowych ćwiczeniach, ciezkich, wielostawowych i jak najmniejszej liczbie ćwiczęń izolacyjnych. Swoją drogą-moze chcesz walczyć z podstawową, naukową wiedzą? Chyba nie zaprzeczysz, że [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2010-02-28 23:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny dzień testu IHS High Kick 2.0 i kolejny trening z Super setem Arnolda na barki :-D. Jak juz pisałem w swoim dzienniku ;-) bylem dzisiaj jakiś wymęczony i niedospany po trzech rannych zmianach. Wieczorem po wypiciu HIGH KICK 2.0 i ANABOLIC DREAM rozpocząłem kolejny trening i choć dzisiaj ciężko to szło nawet się nie obejrzałem a minęło [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7506 Data: 2018-02-16 00:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22.02. 2018 Siódmy trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12 min Ćwiczenia rozruchowe "Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki wąsko na uchwytach - 2s x 20p - 2s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Martwy ciąg - 70 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 105 kg, x 3p - 123 kg, x 3p - 65% T. Max - 140 kg, x 3p - [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7506 Data: 2018-02-23 01:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "chudo" wyglądające kończyny?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobić by ręce wydawały się bardziej masywne od przodu? na pewno z przedramionami będzie problem bo genetycznie mam je niezbyt rozbudowane i mimo że katuje je różnymi ćwiczeniami, nie widać zbytnio progresu. Siłowy jest jednak masowo niewiele. Może coś pokombinować z barkami lub jakieś nietypowe ćwiczenia na biceps/triceps które pomogłyby [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2014-01-11 14:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze byc, tylko to pobudzacz, on nie będzie wpływał na chudniecie czy masę mięśniowa, whey natomiast tak Lepiej pierw siłowe ćwiczenia robić, koncentruj sie na samych zlozonych i podstawowych, wywal wszelkie cwiczenia na biceps i triceps. Trening ma byc krotki ale intensywny

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2010-03-12 16:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)